Lật sơ mi cổ chân là gì? Đây là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Hãy cùng chúng tôi khám phá bài viết dưới đây để tìm ra cách khắc phục hiệu quả nhất nhé.
Lật sơ mi cổ chân là gì?
Theo Vebo, lật sơ mi cổ chân là vết rách hoặc đứt dây chằng quanh mắt cá chân. Khi kiểm tra, mắt cá chân bị bong gân thường được chẩn đoán.
Các tình huống xảy ra:
- Đây là chấn thương thường gặp ở các vận động viên, đặc biệt là trong các môn thể thao có cường độ mạnh như bóng đá, bóng rổ, bóng chuyền, tennis, cầu lông… Đôi khi, nó còn có thể gặp trong các hoạt động sinh hoạt bình thường hàng ngày, trượt thang, té ngã…
- lật sơ mi cổ chân là chấn thương thường xuyên xảy ra trong môn thể thao bóng đá. Các cầu thủ khi tham gia bóng đá rất có thể gặp phải chấn thương này nếu bị đối thủ xô ngã hoặc khởi động không cẩn thận do chạy, ngã.
Chẩn đoán:
- Mắt cá chân bị bong gân sẽ lệch sang một bên gây sưng, đau và đi lại khó khăn
- Lật áo – xé hoặc căng dây chằng: lực uốn làm cho khe khớp bên đối diện mở ra và giãn ra, dây chằng ngay tại khe khớp đó sẽ bị rách. Có trường hợp không sưng tấy nhưng lại rất đau nhức. Khó khăn khi đi lại và di chuyển mắt cá chân.
Trong trường hợp bị bong gân, người chơi phải được điều trị nhanh chóng. Điều trị đúng cách sẽ giúp họ hồi phục hoàn toàn nhanh chóng. Nếu không sẽ dẫn đến tình trạng giãn mắt cá chân mãn tính hoặc lâu hồi phục sẽ ảnh hưởng đến việc đi lại cũng như chất lượng cuộc sống.
Xử lý ban đầu
- Cách điều trị trật khớp mắt cá chân quan trọng nhất là ngừng tập thể dục và di chuyển ngay sau khi bị chấn thương.
- Sau đó chườm đá liên tục lên mắt cá chân trong ít nhất 10 phút.
- Sử dụng băng nén ở mắt cá chân và đặt chân lên cao.
Điều trị kịp thời
- Nếu thấy đau quá, hãy đến bệnh viện ngay để được bác sĩ khám và điều trị nhanh chóng.
- Bạn có thể sử dụng các loại thuốc giảm đau thông thường như Paracetamol (viên sủi Efferalgan tác dụng nhanh) hoặc thuốc chống viêm vừa giảm đau vừa chống sưng tấy (Voltaren 75mg, Mobic 7.5mg…) + trong một số trường hợp, nên dùng thuốc giãn cơ. thêm vào để giảm đau.
- Hạn chế cử động trong vài ngày đầu sau chấn thương. Tích cực chườm đá 3-4 lần/ngày. Cho đá vào xô nước rồi ngâm chân bị đau khoảng 20 phút/giờ.
- Hút dịch (vết bầm tím) từ mắt cá chân nếu cần thiết (nhưng chỉ làm điều này nếu có chỉ định của bác sĩ bệnh viện).
- Sử dụng băng mắt cá chân chuyên dụng. Nếu tình trạng nghiêm trọng hơn, bạn nên sử dụng nẹp mắt cá chân đặc biệt.
Áp dụng nguyên tắc RICE
- R (nghỉ ngơi): Hạn chế cử động mắt cá chân, nằm xuống và đeo nẹp bảo vệ.
- I (chườm đá): Chườm đá lạnh quanh mắt cá chân.
- C (nén): Dùng băng thun có độ nén vừa phải quanh mắt cá chân để hạn chế sưng tấy do ứ máu tĩnh mạch và hạn chế hoạt động của chân.
- E (độ cao): Nằm kê cao hai chân khoảng 10 đến 20 cm để tạo điều kiện cho máu tĩnh mạch lưu thông. (Không đặt quá cao, điều này sẽ làm tê chân do làm giảm lưu lượng máu động mạch đến chân).
Các bài tập vật lý trị liệu phục hồi chức năng
Trong thời gian phục hồi khi bạn đã bình phục sau chấn thương. Bạn nên tập các bài vật lý trị liệu tại nhà như sau:
- Bài tập 1: Kéo dãn bằng khăn, giữ trong 30-45 giây, lặp lại 10 lần, ngày 3 lần
- Bài tập 2: Duỗi chân: đứng 2 tay sát tường, 10 lần, ngày 3 lần
- Bài tập 3: Tăng cường sức mạnh cho mắt cá chân bằng dây thun, 10 lần, 3 lần một ngày
- Bài 4: Luyện tập bảng cân đối từ 5 đến 10 phút, ngày 3 lần
Những bài tập này giúp đôi chân của bạn hồi phục hoàn toàn và tránh những cử động mạnh gây chấn thương sau này.
Mức độ lật sơ mi cổ chân
Chấn thương được chia thành 3 mức độ: nhẹ, trung bình và nặng.
- Bong gân nhẹ (độ 1): dây chằng bị giãn, số bó sợi bị rách < 25%. Đau vừa, sưng tấy cục bộ, vẫn đi lại được. Thời gian lành thương hoàn toàn là khoảng 4-6 tuần.
- Bong gân vừa (độ 2) : rách dây chằng và số lượng bó sợi bị rách 25-75% (có thể nghe thấy tiếng rách nhỏ nếu bị thương). Mắt cá chân bị sưng và đau, khiến việc đi lại khó khăn. Vài ngày sau, vết bầm tím có thể xuất hiện trên da. Bệnh vẫn lành nhưng mất nhiều thời gian hơn, khoảng 4 đến 8 tuần (thường cần nghỉ ngơi 6 tuần trước khi có thể trở lại hoạt động bình thường).
- Bong gân nặng (độ 3): dây chằng bị rách hoàn toàn, toàn bộ mắt cá chân sưng tấy và rất đau. Mắt cá chân rất “lỏng lẻo” và việc đi lại rất khó khăn và rất đau đớn. Mức độ này cần được điều trị tích cực để hồi phục hoàn toàn, có thể mất tới 12 tuần.
Trường hợp rách dây chằng nặng: sơ cứu hoặc điều trị ban đầu không đỡ thì bạn nên đến bệnh viện ngay để chụp X-quang và có thể phải phẫu thuật để nối lại dây chằng. Tuy nhiên, phẫu thuật không phải lúc nào cũng cần thiết; trong một số trường hợp, quá trình lành vết thương hoàn toàn có thể mất tới 8 đến 12 tháng. Trở lại hoạt động mạnh quá sớm có thể gây thêm tổn thương khớp và mất nhiều thời gian hơn để lành lại.
Những lưu khi bị lật sơ mi cổ chân
Khi bị lật sơ mi cổ chân bạn nên tránh mọi hoạt động ngay sau đó. Điều đặc biệt quan trọng là phải sơ cứu chính xác, nếu không tình hình sẽ chỉ trở nên tồi tệ hơn.
Nhiều người cho rằng dùng thạch cao hoặc dầu nóng có thể chữa lành các vết thương ở xương, khớp. Tuy nhiên, đây hoàn toàn là quan niệm sai lầm khiến bệnh trở nên nghiêm trọng. Nguyên tắc cơ bản của việc điều trị ban đầu chấn thương dây chằng là chườm lạnh chứ không phải chườm nóng.
Những điều không nên làm khi bị thương:
- Lực kéo kém: chảy máu nhiều hơn, chảy nước mắt nhiều hơn
- Massage với dầu nóng và rượu: sưng thêm
- Đi bộ và nhảy quá sớm: dây chằng không lành và lâu lành hơn
- Gói thuốc bắc: dễ gây nhiễm trùng da hoặc ít tác dụng
- Tiêm thuốc vào vết thương: lâu lành hơn hoặc để lại di chứng muộn hơn.
- Tiêm thuốc vào vết thương: lâu lành, dễ để lại di chứng
Cách phòng ngừa lật sơ mi cổ chân
Hãy tập thể thao và chơi bóng một cách an toàn nhất, tránh những chấn thương đáng tiếc. Việc đầu tiên của bạn là khởi động thật kỹ trước khi thi đấu. Cần sử dụng tất, băng mắt cá chân và giày chống mắt cá chân. Chấn thương mắt cá chân khi chơi bóng đá là chuyện thường xuyên xảy ra, bạn nên đặc biệt chú ý và tránh những va chạm mạnh.
Trên đây là thông tin chi tiết về lật sơ mi cổ chân là gì. Ngoài ra, nếu bạn yêu thích bóng đá thì có thể tham khảo tại lịch thi đấu vebo để không bỏ lỡ các trận bóng đá hấp dẫn.
